Już Immanuel Kant stwierdził, że trzy rzeczy pozwalają nam przezwyciężyć przeciwność losu: nadzieja, sen i śmiech. Osoby cierpiące na problemy ze snem są bardziej narażone na choroby układu nerwowego. Do typowych symptomów depresji należy m.in. nocne budzenie się z trudnością ponownego zaśnięcia oraz budzenie się wcześnie rano. Bezsenność towarzyszy również stanom lękowym i stresowi pourazowemu. O występowaniu zaburzeń snu można mówić, jeżeli w ciągu co najmniej jednego miesiąca trzy razy w tygodniu mamy problem z zaśnięciem.
POLECAMY
W konsekwencji jesteśmy rozdrażnieni, słabi, wycieńczeni, cierpimy również na brak koncentracji. Przyczyn takiego stanu jest wiele. Czasem może to być hałas uliczny, czasem latarnia za oknem, niewywietrzony pokój, zbyt późno spożyty posiłek. W pokojach hotelowych goście narzekają na hałas wydobywający się z klimatyzacji. Dlatego też przed instalacją warto sprawdzić natężenie decybeli pracujących wentylatorów. Każdy z producentów chwali się najniższą na rynku wartością decybeli. Sprawdźmy dokładnie, jak zainstalowana jest klimatyzacja w innym obiekcie, gdzie producent dokonał instalacji, i zmierzmy ją decybelomierzem. Pomoże nam to w późniejszym czasie uniknąć lub zminimalizować liczbę skarg i poprawić wizerunek obiektu. Wiele hoteli w standardach ma wytyczne co do ilości decybeli pracującej klimatyzacji.
Jeśli jesteśmy niewyspani, bardzo często brak ruchu w ciągu dnia powoduje, że nie odczuwamy fizycznego zmęczenia. Z kolei długie patrzenie w telewizor, gry komputerowe i praca z internetem nie dają wytchnienia układowi nerwowemu, przez co nie możemy osiągnąć wewnętrznego spokoju. Poza tym każdy z nas wie, że różne troski sprawiają, że mamy bezsensowne noce, w łóżku pojawiają się skurcze mięśni, zgrzytanie zębami, a rano budzimy się bardzo zmęczeni. Nic więc dziwnego, że zaburzenia snu w ciągu nocy oznaczają dl nas zaburzenia w funkcjonowaniu w trakcie dnia.
Gdy goście nie śpią…
Wiele naszych gości rozpoczyna swój dzień od kofeiny, sięgając po kawę, colę czy herbatę, aby dobudzić się rano lub zwalczyć objawy bezsenności. Kofeina blokuje receptory komórkowe i w ten sposób oszukuje nasze ciało, sprawiając, że organizm nie zdaje sobie z tego sprawy, że jesteśmy zmęczeni. Należy jednak pamiętać, że do ustąpienia efektów działania kofeiny potrzeba od 6 do 8 godzin, dlatego pijąc kawę późnym popołudniem, sami utrudniamy sobie zaśnięcie w nocy. Nikotyna to kolejny stymulant, który wspomaga czuwanie. Powoduje ponadto lżejszy niż normalny sen, a nałogowych palaczy zmusza do wczesnego budzenia się z powodu głodu nikotynowego.
Z kolei alkohol, mimo że działa jak środek uspokajający ułatwiający zasypianie, zapobiega wejściu w fazę snu głębokiego oraz w fazę REM Nasi goście pijący alkohol mają również tendencję do budzenia się w środku nocy, kiedy miną skutki wypicia „kieliszka na dobranoc”. Niektóre elementy stylu życia również mogą przełożyć się na zmniejszenie długości oraz obniżenia jakości snu. Duże i „nieprzemyślane” posiłki mogą utrudniać zaśnięcie, a także być przyczyną budzenia w ciągu nocy. Na sen wpływają też ćwiczenia fizyczne. O il...
Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 elektronicznych wydań,
- nieograniczony – przez 365 dni – dostęp online do aktualnego i archiwalnych wydań czasopisma,
- ... i wiele więcej!